Meskipun banyak yang berpikir ini adalah langkah sementara, dapat dikatakan bahwa bekerja jarak jauh di sini untuk tinggal. Menurut data dari Tangga, 25 persentase pekerjaan akan jauh pada akhir 2022, dan peluang jarak jauh akan terus meningkat hingga 2023. Meskipun pengaturan kerja ini telah mengubah hidup kita menjadi lebih baik, masih ada tantangan yang belum terselesaikan yang berasal dari model kerja tradisional.
Seperti halnya kelelahan karyawan; ini telah menjadi kekhawatiran sejak sebelum pandemi, tetapi di era kerja jarak jauh, kelelahan di tempat kerja tampaknya telah meningkat.
Apa yang dimaksud dengan kelelahan?
Kelelahan adalah keadaan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola. Hal ini ditandai dengan tiga gejala utama:
- Penipisan energi
- Negativisme atau sinisme terhadap pekerjaan seseorang
- Penurunan efikasi profesional
Lelah dapat membebani kesejahteraan emosional seseorang, yang umumnya menyebabkan insomnia, depresi, dan kecemasan.
Dari sudut pandang kesehatan, kelelahan dapat memicu kolesterol tinggi, 2 diabetes tipe, gangguan kardiovaskular, dan bahkan kematian dini.
Terbakar di era kerja jarak jauh
Kerja jarak jauh telah menguntungkan karyawan dan perusahaan. Namun demikian, model kerja ini menyoroti stres di tempat kerja. Ada beberapa alasan mengapa karyawan mungkin lebih rentan terhadap kelelahan di era kerja jarak jauh, seperti:
Kurangnya konsentrasi
Sejumlah penelitian mengonfirmasi bahwa karakteristik lingkungan kantor fisik memiliki efek signifikan pada produktivitas, kinerja, dan kemampuan karyawan untuk berkonsentrasi. Dengan begitu banyak gangguan di rumah — dari panggilan video hingga kebisingan dan gangguan harian lainnya — sulit bagi karyawan jarak jauh untuk tetap fokus dan terlibat. Kurangnya konsentrasi ini, pada gilirannya, merupakan faktor penyebab kelelahan.
Ketidakmampuan memisahkan pekerjaan dari kehidupan pribadi
Menetapkan batas antara kehidupan profesional dan pribadi adalah hal yang sulit dihadapi oleh karyawan jarak jauh, terutama karena semuanya terjadi di bawah atap yang sama. Penting bagi perusahaan untuk mendorong hak untuk memutuskan hubungan guna mengurangi stres dan kelelahan di antara karyawan.
Perasaan isolasi
Bekerja jarak jauh berarti bekerja sendirian hampir sepanjang waktu. Karyawan memiliki lebih sedikit interaksi sosial, yang dapat memicu perasaan terisolasi dan kesepian. Kurangnya interaksi manusia ini terkait dengan kelelahan.
Apa yang dapat dilakukan karyawan jarak jauh untuk meminimalkan kelelahan?
Ada banyak langkah yang dapat diambil karyawan untuk mendapatkan kembali motivasi dan mengatasi kelelahan. Berikut adalah beberapa kiat yang efektif:
Mengenali gejala
Kesadaran adalah kuncinya — memahami dan mengidentifikasi tanda peringatan dini dapat membantu mengurangi kelelahan sebelum berubah menjadi masalah serius.
Bicarakan tentang hal itu
Melakukan diskusi terbuka tentang kelelahan di tempat kerja dengan teman dekat, keluarga, dan bahkan manajer dapat membantu karyawan menemukan kelegaan dan kemungkinan solusi. Konseling juga dapat memberikan alat dan strategi untuk mengatasi stres, menghentikan kebiasaan yang tidak sehat, dan mengembalikan fokus.
Luangkan waktu untuk memutuskan sambungan
Menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk mencapai keseimbangan. Karyawan harus meluangkan waktu untuk berfokus pada diri mereka sendiri, menikmati waktu istirahat, dan memutuskan hubungan kerja.
Bersantai
Ada beberapa teknik untuk membantu karyawan bersantai. Kesadaran diri, meditasi, dan yoga sangat cocok untuk menghubungkan pikiran dan tubuh serta meningkatkan kesehatan emosional dan fisik.
Perhatikan pola makan, olahraga, dan tidur
Pola makan, olahraga, dan tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Makan dengan baik, tetap aktif, dan beristirahat dengan cukup akan meningkatkan semangat kerja karyawan secara keseluruhan.
Meskipun tindakan ini bermanfaat, pencegahan kelelahan harus menjadi upaya tim. Perusahaan berperan besar dalam memperparah atau meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan kerja-kehidupan pribadi karyawan.
Bagaimana perusahaan dapat mencegah karyawan kelelahan?
Mengatasi kelelahan dalam pengaturan jarak jauh bisa sangat kompleks. Sangat penting bagi perusahaan untuk menciptakan budaya berdasarkan pencegahan, yang dapat dicapai dengan mengambil langkah-langkah berikut:
Mendorong kerja tim
Kerja tim yang efektif adalah cara terbaik untuk mengurangi beban kerja berlebihan. Proyek dan tugas harus didistribusikan secara efisien dan merata di antara anggota tim untuk mengurangi kelelahan. Sangat penting untuk menciptakan peluang bagi tim untuk saling terlibat guna mencegah isolasi dan perasaan putus hubungan.
Menyediakan alat bantu yang diperlukan untuk pekerjaan
Tim harus memiliki semua alat bantu yang mereka butuhkan untuk melaksanakan tugas di mana pun lokasinya. Peralatan yang buruk atau tidak memadai merupakan tanda dukungan perusahaan yang tidak memadai dan dapat menyebabkan frustrasi dan ketidakpuasan pekerjaan.
Perusahaan harus menghasilkan inisiatif untuk membantu mengatasi stres di tempat kerja dan menggalakkan kebiasaan sehat. Contohnya meliputi menawarkan pertanggungan kesehatan mental, mendorong istirahat kesehatan, mendorong cuti, dan memeriksa karyawan secara rutin.
Batasi jam kerja
Kerja jarak jauh tidak berarti ketersediaan 24/7. Ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan perusahaan secara serius. Bekerja lebih dari delapan jam sehari harus dihindari, karena bekerja berlebihan menyebabkan kelelahan.
Mempromosikan fleksibilitas
Fleksibilitas adalah salah satu pendorong utama kebahagiaan dan komitmen karyawan. Pastikan tim jarak jauh memiliki jadwal yang fleksibel sembari mengomunikasikan harapan produktivitas dan kinerja dengan jelas.
Berikan waktu istirahat dan waktu untuk beristirahat
Istirahat sangat penting bagi pikiran dan tubuh, dan merupakan kunci untuk mempertahankan produktivitas. Biarkan karyawan beristirahat di siang hari dan dorong mereka untuk keluar jam tepat waktu.
Memupuk komunikasi dan kepercayaan
Periksa karyawan jarak jauh dan pastikan Anda menciptakan budaya berdasarkan komunikasi terbuka. Ketika karyawan merasa aman untuk angkat bicara tentang kesehatan mental dan kelelahan, hal ini membantu perusahaan mengembangkan solusi tepat waktu dan meningkatkan inisiatif kesehatan.
Bagaimana Globalization Partners dapat membantu
Pembakaran sangat banyak terjadi di lingkungan kerja jarak jauh. Namun, perusahaan dan karyawan sama-sama bertanggung jawab dan harus bekerja sama untuk menemukan solusi dan alternatif untuk menghindari kelelahan di tempat kerja.
Saat Anda siap membangun atau meningkatkan tim jarak jauh global Anda, biarkan Globalization Partners menjadi sumber Anda untuk saran dan dukungan ahli. Global Growth Platform™ merampingkan dan mengotomatiskan proses orientasi, penggajian, perekrutan, dan SDM — sekaligus menjaga kepatuhan terhadap undang-undang ketenagakerjaan dan pajak khusus negara — sehingga Anda dapat berfokus pada penerapan strategi untuk menjaga karyawan tetap bahagia dan produktif.
Pelajari selengkapnya di sini atau hubungi kami untuk perincian biaya lengkap!
