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많은 사람들이 그것이 일시적인 조치라고 생각했지만 원격 근무는 계속될 것이라고 말하는 것이 안전합니다. 사다리의 데이터에 따르면, 25 %의 일자리는 연말까지 2022, 그리고 원격 기회는 다음을 통해 계속 증가할 것입니다. 2023. 이러한 근무 방식이 우리의 삶을 더 나은 방향으로 변화시켰지만, 여전히 전통적인 업무 모델에서 비롯된 해결되지 않은 과제가 있습니다.
직원 번아웃이 그렇다.; 팬데믹 이전부터 고민이었는데, 재택근무 시대가 되면서 직장 내 피로도가 높아진 것 같다.
번아웃이란?
번아웃은 만성적인 직장 스트레스로 인해 성공적으로 관리되지 않아 발생하는 정서적, 육체적, 정신적 피로 상태입니다. 세 가지 주요 증상이 특징입니다.
- 에너지 고갈
- 자신의 직업에 대한 부정적이거나 냉소적인 태도
- 감소된 전문적 효율성
번아웃은 사람의 정서적 안녕에 부담을 줄 수 있으며 일반적으로 다음을 유발합니다. 불면증, 우울증 및 불안.
건강의 관점에서 번아웃은 고 콜레스테롤, 유형 2 당뇨병, 심혈관 질환, 심지어 조기 사망.
재택근무 시대의 번아웃
원격 근무는 직원과 회사 모두에게 이익이 되었습니다. 그러나 이 작업 모델은 직장 스트레스에 주목했습니다. 직원이 원격 근무 시대에 번아웃에 더 취약할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
집중력 부족
물리적 사무실 환경의 특성이 직원의 생산성, 성과 및 집중력에 상당한 영향을 미친다는 여러 연구 결과가 확인되었습니다. 화상 통화에서 소음 및 기타 일상적인 방해에 이르기까지 집에서 방해 요소가 너무 많기 때문에 원격 직원이 집중하고 참여하기가 어렵습니다. 이러한 집중력 부족은 차례로 번아웃의 원인이 됩니다.
일과 개인 생활을 분리할 수 없음
직장 생활과 개인 생활 사이에 한계를 설정하는 것은 원격 직원이 고심하는 것입니다. 특히 모든 것이 한 지붕 아래에서 이루어지기 때문입니다. 회사에서 직원 간의 스트레스와 소진을 줄이기 위해 단절할 권리를 장려하는 것이 중요합니다.
고립감
원격 근무는 대부분의 시간을 혼자 일하는 것을 의미합니다. 직원은 사회적 상호 작용이 적기 때문에 고립감과 외로움의 감정. 이러한 인간 상호 작용의 부족은 번아웃과 관련이 있습니다.
번아웃을 최소화하기 위해 원격 직원이 할 수 있는 일은 무엇입니까?
직원들이 의욕을 회복하고 소진을 극복할 수 있는 많은 조치가 있습니다. 다음은 몇 가지 효과적인 팁입니다.
증상을 인식
인식이 중요합니다. 조기 경고 신호를 이해하고 식별하면 심각한 문제로 발전하기 전에 번아웃을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 대해 말하다
가까운 친구, 가족, 심지어 관리자와 직장 피로에 대해 공개적으로 토론하는 것은 직원들이 안도감과 가능한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담은 또한 도구와 스트레스에 대처하는 전략, 건강에 해로운 습관을 깨고 집중력을 회복하십시오.
연결을 끊을 시간을 가져라
일과 개인 생활 사이에 한계를 설정하는 것이 균형을 이루는 데 중요합니다. 직원들은 자신에게 집중하고, 다운타임을 즐기고, 직장에서 연결을 끊습니다.
안심하다
직원들이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다. 마음챙김, 명상, 요가는 몸과 마음을 연결하고 정서적, 육체적 건강을 향상시키는 데 완벽합니다.
식이요법, 운동, 수면에 주의
다이어트, 운동 및 수면 건강에 필수적입니다. 잘 먹고, 활동적이며, 충분한 휴식을 취하면 직원의 전반적인 사기가 향상됩니다.
이러한 조치가 도움이 되더라도 번아웃 예방은 팀의 노력이어야 합니다. 회사는 직원의 웰빙과 일과 삶의 균형을 악화시키거나 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
회사는 직원 소진을 어떻게 방지할 수 있습니까?
원격 환경에서 번아웃을 해결하는 것은 특히 복잡할 수 있습니다. 기업이 예방을 기반으로 하는 문화를 만드는 것이 중요하며, 이는 다음 단계를 통해 달성할 수 있습니다.
팀워크 격려
효과적인 팀워크는 과도한 작업량을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.. 번아웃을 완화하려면 프로젝트와 작업을 팀 구성원 간에 효율적이고 균등하게 분배해야 합니다. 고립과 단절감을 방지하기 위해 팀이 서로 참여할 수 있는 기회를 만드는 것이 특히 중요합니다.
작업에 필요한 도구 제공
팀은 자신의 임무를 수행하는 데 필요한 모든 도구가 있습니다. 위치에 관계없이. 열악하거나 부적절한 장비는 고용주 지원이 충분하지 않다는 신호이며 좌절과 직업 불만족을 일으킬 수 있습니다.
회사 이니셔티브를 생성해야 합니다 직장 스트레스에 대처하고 건강한 습관을 장려합니다. 예로는 정신 건강 보험 제공, 웰빙 휴식 장려, 휴가 장려, 정기적으로 직원 확인 등이 있습니다.
근무 시간 제한
원격 근무는 의미하지 않습니다. 24/7 유효성. 기업이 심각하게 받아들여야 할 부분이다. 하루 8시간 이상 일하는 것은 피해야 한다, 과로가 번아웃으로 이어지기 때문입니다.
유연성 촉진
유연성은 직원의 행복과 헌신의 주요 동인 중 하나입니다. 원격 팀이 일정을 유연하게 유지하면서 생산성과 성과 기대치를 명확하게 전달합니다.
휴식과 휴식 시간을 허용하십시오
휴식은 몸과 마음에 필수적이며, 생산성 유지의 핵심. 직원들이 낮에 휴식을 취할 수 있도록 하고 정시에 퇴근하도록 권장합니다.
소통과 신뢰를 키워라
원격 직원을 확인하고 열린 소통을 통한 문화 창조. 직원들이 정신 건강 및 소진에 대해 이야기하는 것이 안전하다고 느낄 때 회사가 시기적절한 솔루션을 개발하고 웰빙 이니셔티브를 개선하는 데 도움이 됩니다.
어떻게 Globalization Partners 도울 수있다
번아웃은 원격 작업 환경에 매우 많이 존재합니다. 그러나 회사와 직원 모두 책임을 공유하며 직장 피로를 피하기 위한 솔루션과 대안을 찾기 위해 함께 노력해야 합니다.
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