Aunque muchos pensaron que era una medida temporal, es seguro decir que el trabajo remoto está aquí para quedarse. Según los datos de Ladders , el 25 por ciento de los trabajos serán remotos para fines de 2022, y las oportunidades remotas continuarán aumentando hasta el 2023. Aunque este acuerdo de trabajo ha cambiado nuestras vidas para mejor, aún hay desafíos no resueltos que surgen del modelo de trabajo tradicional.
Este es el caso del agotamiento de los empleados; ha sido una preocupación desde antes de la pandemia, pero en la era del trabajo remoto, el agotamiento en el lugar de trabajo parece haber aumentado.
¿Qué es el agotamiento?
El agotamiento es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito. Se caracteriza por tres síntomas principales:
- Agotamiento de energía
- Negativismo o cinismo hacia el trabajo propio
- Reducción de la eficacia profesional
El agotamiento puede ejercer presión sobre el bienestar emocional de una persona, lo que generalmente causa insomnio, depresión y ansiedad.
Desde el punto de vista de la salud, el agotamiento puede desencadenar colesterol alto, 2 diabetes tipo , trastornos cardiovasculares e incluso mortalidad temprana.
Agotamiento en la era del trabajo remoto
El trabajo remoto ha beneficiado tanto a los empleados como a las empresas. Sin embargo, este modelo de trabajo ha puesto el foco en el estrés en el lugar de trabajo. Existen varias razones por las que los empleados pueden ser más susceptibles al agotamiento en la era del trabajo remoto, tales como:
Falta de concentración
Numerosos estudios confirman que las características del entorno físico de la oficina tienen efectos significativos en la productividad, el desempeño y la capacidad de concentración de un empleado. Con tantas distracciones en casa, desde videollamadas hasta ruidos y otras interrupciones diarias, es difícil para los empleados remotos mantenerse concentrados y comprometidos. Esta falta de concentración, a su vez, es un factor que contribuye al agotamiento.
Incapacidad para separar el trabajo de la vida personal
Establecer límites entre la vida profesional y personal es algo con lo que luchan los empleados remotos, especialmente porque todo sucede bajo el mismo techo. Es importante que las empresas fomenten el derecho a desconectarse para reducir el estrés y el agotamiento entre los empleados.
Sentimientos de aislamiento
Trabajar de forma remota significa trabajar solo la mayor parte del tiempo. Los empleados tienen menos interacciones sociales, lo que puede provocar sentimientos de aislamiento y soledad. Esta falta de interacción humana está asociada con el agotamiento.
¿Qué pueden hacer los empleados remotos para minimizar el agotamiento?
Existen muchas medidas que los empleados pueden tomar para recuperar la motivación y superar el agotamiento. Estos son algunos consejos efectivos:
Reconocer los síntomas
La concientización es clave: comprender e identificar las señales de advertencia tempranas puede ayudar a mitigar el agotamiento antes de que se convierta en un problema grave.
Hablar de ello
Tener conversaciones abiertas sobre el agotamiento en el lugar de trabajo con amigos cercanos, familiares e incluso gerentes puede ayudar a los empleados a encontrar alivio y posibles soluciones. El asesoramiento también puede proporcionar herramientas y estrategias para sobrellevar el estrés, romper hábitos poco saludables y recuperar el enfoque.
Tómese el tiempo para desconectarse
Establecer límites entre el trabajo y la vida personal es clave para lograr el equilibrio. Los empleados deben tomarse el tiempo para concentrarse en sí mismos, disfrutar del tiempo de inactividad y desconectarse del trabajo.
Relájese
Existen varias técnicas para ayudar a los empleados a relajarse. La atención plena, la meditación y el yoga son perfectos para conectar la mente y el cuerpo, así como para mejorar el bienestar emocional y físico.
Preste atención a la dieta, el ejercicio y el sueño
La dieta, el ejercicio y el sueño son esenciales para una buena salud. Comer bien, mantenerse activo y descansar lo suficiente aumentará la moral general de los empleados.
Aunque estas acciones son útiles, la prevención del agotamiento debe ser un esfuerzo en equipo. Las empresas desempeñan un papel importante en el agravamiento o la mejora del bienestar y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal de los empleados.
¿Cómo pueden las empresas prevenir el agotamiento de los empleados?
Abordar el agotamiento en un entorno remoto puede ser especialmente complejo. Es crucial que las empresas creen una cultura basada en la prevención, que se puede lograr al tomar las siguientes medidas:
Fomentar el trabajo en equipo
El trabajo en equipo eficaz es la mejor manera de disminuir las cargas de trabajo excesivas. Los proyectos y las tareas deben distribuirse de manera eficiente y uniforme entre los miembros del equipo para aliviar el agotamiento. Es especialmente importante crear oportunidades para que los equipos se comprometan entre sí para evitar el aislamiento y los sentimientos de desconexión.
Proporcionar las herramientas necesarias para el trabajo
Los equipos deben tener todas las herramientas que necesitan para realizar sus tareas independientemente de la ubicación. El equipo deficiente o inadecuado es un signo de apoyo insuficiente del empleador y puede causar frustración e insatisfacción laboral.
Las empresas deben generar iniciativas para ayudar a sobrellevar el estrés en el lugar de trabajo y promover hábitos saludables. Algunos ejemplos incluyen ofrecer cobertura de salud mental, alentar descansos para el bienestar, promover el tiempo libre y controlar a los empleados regularmente.
Restringir horas de trabajo
El trabajo remoto no significa disponibilidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto es algo que las empresas deben tomar en serio. Debe evitarse trabajar más de ocho horas al día, ya que el exceso de trabajo provoca agotamiento.
Promover la flexibilidad
La flexibilidad es uno de los principales impulsores de la felicidad y el compromiso de los empleados. Asegúrese de que los equipos remotos tengan horarios flexibles mientras comunican claramente las expectativas de productividad y desempeño.
Permitir descansos y tiempo para descansar
El descanso es esencial para la mente y el cuerpo, y es clave para mantener la productividad. Permita que los empleados tomen descansos durante el día y aliéntelos a marcar la salida a tiempo.
Fomentar la comunicación y la confianza
Consulte a los empleados remotos y asegúrese de crear una cultura basada en la comunicación abierta. Cuando los empleados se sienten seguros para hablar sobre la salud mental y el agotamiento, ayuda a las empresas a desarrollar soluciones oportunas y mejorar las iniciativas de bienestar.
Cómo Globalization Partners puede ayudar
El agotamiento está muy presente en el entorno de trabajo remoto. Sin embargo, tanto las compañías como los empleados comparten la responsabilidad y deben trabajar juntos para encontrar soluciones y alternativas para evitar el agotamiento en el lugar de trabajo.
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