בעוד רבים חשבו שזה צעד זמני, זה בטוח לומר כי עבודה מרחוק הוא כאן כדי להישאר. על פי נתונים מסולמות, 25 אחוז המשרות יהיה מרוחק עד סוף 2022, והזדמנויות מרחוק ימשיכו לגדול עד 2023. למרות שהסדר העבודה הזה שינה את חיינו לטובה, עדיין קיימים אתגרים בלתי פתורים הנובעים ממודל העבודה המסורתי.
כזה הוא המקרה של שחיקה בעובדים; זה היה חשש מאז לפני המגפה, אבל בעידן העבודה מרחוק, נראה כי תשישות במקום העבודה התגברה.
מה זה Burnout?
שחיקה היא מצב של תשישות רגשית, פיזית ונפשית הנגרמת על ידי לחץ כרוני במקום העבודה שלא נוהל בהצלחה. הוא מאופיין בשלושה תסמינים עיקריים:
- דלדול אנרגיה
- שליליות או ציניות כלפי העבודה
- יעילות מקצועית מופחתת
שחיקה יכולה לשים לחץ על הרווחה הרגשית של האדם, בדרך כלל גורם נדודי שינה, דיכאון, וחרדה.
מנקודת מבט בריאותית, שחיקה יכולה לעורר כולסטרול גבוה, 2 סוכרת סוג, הפרעות לב וכלי דם, ואפילו תמותה מוקדמת.
שחיקה בעידן העבודה מרחוק
עבודה מרחוק הועילה לעובדים ולחברות כאחד. עם זאת, מודל עבודה זה שם זרקור על הלחץ במקום העבודה. ישנן מספר סיבות מדוע עובדים עשויים להיות רגישים יותר לשחיקה בעידן העבודה מרחוק, כגון:
חוסר ריכוז
מחקרים רבים מאשרים כי למאפיינים של סביבת המשרד הפיזי יש השפעות משמעותיות על הפרודוקטיביות, הביצועים והיכולת של העובד להתרכז. עם כל כך הרבה הסחות דעת בבית - החל משיחות וידאו ועד רעש והפרעות יומיומיות אחרות - קשה לעובדים מרוחקים להישאר ממוקדים ומעורבים. חוסר ריכוז זה, בתורו, הוא גורם תורם לשחיקה.
חוסר יכולת להפריד בין עבודה לחיים אישיים
קביעת גבולות בין החיים המקצועיים והאישיים היא משהו שעובדים מרחוק נאבקים בו, במיוחד מכיוון שהכל קורה תחת אותה קורת גג. חשוב שחברות יעודדו את הזכות להתנתק כדי להפחית מתח ושחיקה בקרב העובדים.
תחושות של בידוד
עבודה מרחוק פירושה עבודה לבד רוב הזמן. לעובדים יש פחות אינטראקציות חברתיות, שיכולות לעורר תחושות של בידוד ובדידות. חוסר זה של אינטראקציה אנושית קשור לשחיקה.
מה עובדים מרחוק יכולים לעשות כדי למזער שחיקה?
ישנם אמצעים רבים שעובדים יכולים לנקוט כדי להחזיר מוטיבציה ולהתגבר על שחיקה. הנה כמה טיפים יעילים:
לזהות את התסמינים
מודעות היא המפתח - הבנה וזיהוי שלטי אזהרה מוקדמים יכולים לעזור להפחית את השחיקה לפני שהיא הופכת לבעיה רצינית.
דבר על זה
קיום דיונים פתוחים על תשישות במקום העבודה עם חברים קרובים, בני משפחה ואפילו מנהלים יכולים לעזור לעובדים למצוא הקלה ופתרונות אפשריים. ייעוץ יכול גם לספק כלים ואסטרטגיות להתמודדות עם מתח, לשבור הרגלים לא בריאים, ולהחזיר את המיקוד.
הקדש זמן לניתוק
קביעת גבולות בין עבודה לחיים אישיים היא המפתח להשגת איזון. על העובדים להקדיש זמן כדי להתמקד בעצמם, ליהנות מהשבתות ולהתנתק מהעבודה.
הירגע
ישנן מספר טכניקות שיעזרו לעובדים להירגע. מיינדפולנס, מדיטציה ויוגה הם מושלמים לחיבור בין הנפש והגוף, כמו גם לשיפור הבריאות הרגשית והגופנית.
שימו לב לדיאטה, פעילות גופנית ושינה
דיאטה, פעילות גופנית ושינה חיוניים לבריאות טובה. אכילה טובה, שמירה על פעילות ומנוחה מספקת יגבירו את המורל הכללי של העובדים.
למרות שפעולות אלה מועילות, מניעת שחיקה צריכה להיות מאמץ קבוצתי. חברות ממלאות תפקיד ענק בהחמרת או בשיפור רווחתם של העובדים ובאיזון בין החיים לעבודה.
כיצד חברות יכולות למנוע שחיקה של עובדים?
התמודדות עם שחיקה בסביבה מרוחקת יכולה להיות מורכבת במיוחד. חיוני שחברות ייצרו תרבות המבוססת על מניעה, אותה ניתן להשיג באמצעות נקיטת הצעדים הבאים:
עידוד עבודת צוות
עבודת צוות יעילה היא הדרך הטובה ביותר להפחית עומסי עבודה מופרזים. יש להפיץ פרויקטים ומשימות ביעילות ובאופן שווה בין חברי הצוות כדי להקל על השחיקה. חשוב במיוחד ליצור הזדמנויות לצוותים ליצור קשר זה עם זה כדי למנוע בידוד ותחושות של ניתוק.
לספק את הכלים הדרושים לתפקיד
לצוותים צריך להיות כל הכלים הדרושים להם כדי לבצע את תפקידם ללא קשר למיקום. ציוד עני או לא מספק הוא סימן לתמיכה לא מספקת של מעסיק והוא עלול לגרום לתסכול ולחוסר שביעות רצון בעבודה.
חברות צריכות לייצר יוזמות שיסייעו להתמודד עם לחץ במקום העבודה ולקדם הרגלים בריאים. דוגמאות כוללות הצעת כיסוי בריאות הנפש, עידוד הפסקות בריאות, קידום לקיחת חופש, ובדיקת עובדים על בסיס קבוע.
הגבלת שעות העבודה
עבודה מרחוק אין פירושה זמינות 24/7. זה משהו שחברות צריכות לקחת ברצינות. יש להימנע מעבודה של יותר משמונה שעות ביום, מכיוון שעבודת יתר מובילה לשחיקה.
קדם גמישות
גמישות היא אחד המניעים העיקריים של אושר העובדים ומחויבותם. ודא שלצוותים המרוחקים יש לוחות זמנים גמישים תוך תקשורת ברורה של ציפיות הפרודוקטיביות והביצועים.
אפשרו להפסקות וזמן לנוח
מנוחה היא חיונית לנפש ולגוף, והיא המפתח לשמירה על הפרודוקטיביות. אפשרו לעובדים לקחת הפסקות במהלך היום ועודדו אותם לבלות בזמן.
טיפוח תקשורת ואמון
בדוק את העובדים המרוחקים וודא שאתה יוצר תרבות המבוססת על תקשורת פתוחה . כאשר העובדים מרגישים בטוחים לדבר על בריאות הנפש ושחיקה, זה עוזר לחברות לפתח פתרונות בזמן ולשפר יוזמות בריאות.
כיצד Globalization Partners יכולים לעזור
שחיקה קיימת מאוד בסביבת העבודה המרוחקת. עם זאת, הן החברות והן העובדים חולקים באחריות ועליהם לעבוד יחד כדי למצוא פתרונות וחלופות כדי להימנע מתשישות במקום העבודה.
כשאתה מוכן לבנות או להרחיב את הצוות הגלובלי שלך מרחוק, תן Globalization Partners להיות המקור שלך לייעוץ ותמיכה של מומחים. Global Growth Platform™ וממטבת תהליכי קליטה, שכר, גיוס ומשאבי אנוש - והכל תוך שמירה על ציות לחוקי העבודה והמיסוי הספציפיים למדינה - כך שתוכל להתמקד ביישום אסטרטגיות כדי לשמור על העובדים מאושרים ופרודוקטיביים.
למד עוד כאן או פנה אלינו לקבלת פירוט עלות מלא!
