Embora muitos tenham pensado que era uma medida temporária, é seguro dizer que o trabalho remoto chegou para ficar. De acordo com dados da Ladders , a 25 porcentagem de empregos será remota até o final de 2022, e as oportunidades remotas continuarão a aumentar até 2023. Embora esse acordo de trabalho tenha mudado nossas vidas para melhor, ainda há desafios não resolvidos decorrentes do modelo de trabalho tradicional.
Esse é o caso do esgotamento dos funcionários; tem sido uma preocupação desde antes da pandemia, mas na era do trabalho remoto, a exaustão no local de trabalho parece ter aumentado.
O que é esgotamento?
O esgotamento é um estado de exaustão emocional, física e mental causado pelo estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. Caracteriza-se por três sintomas principais:
- Depleção de energia
- Negativismo ou cinismo em relação ao trabalho
- Eficácia profissional reduzida
O esgotamento pode afetar o bem-estar emocional de uma pessoa, geralmente causando insônia, depressão e ansiedade.
Do ponto de vista da saúde, o esgotamento pode desencadear colesterol elevado, 2 diabetes tipo, distúrbios cardiovasculares e até mesmo mortalidade precoce.
Esgotamento na era do trabalho remoto
O trabalho remoto beneficiou funcionários e empresas. No entanto, esse modelo de trabalho colocou um foco no estresse no local de trabalho. Há vários motivos pelos quais os funcionários podem ser mais suscetíveis ao esgotamento na era do trabalho remoto, como:
Falta de concentração
Vários estudos confirmam que as características do ambiente físico do escritório têm efeitos significativos na produtividade, desempenho e capacidade de concentração de um funcionário. Com tantas distrações em casa, de chamadas de vídeo a ruídos e outras interrupções diárias, é difícil para os funcionários remotos se manterem focados e engajados. Essa falta de concentração, por sua vez, é um fator contribuinte para o esgotamento.
Incapacidade de separar o trabalho da vida pessoal
Definir limites entre a vida profissional e pessoal é algo que os funcionários remotos têm dificuldade, especialmente porque tudo acontece sob o mesmo teto. É importante que as empresas incentivem o direito de se desconectar para reduzir o estresse e o esgotamento entre os funcionários.
Sentimentos de isolamento
Trabalhar remotamente significa trabalhar sozinho na maior parte do tempo. Os funcionários têm menos interações sociais, o que pode gerar sentimentos de isolamento e solidão. Essa falta de interação humana está associada ao esgotamento.
O que os funcionários remotos podem fazer para minimizar o esgotamento?
Há muitas medidas que os funcionários podem tomar para recuperar a motivação e superar o esgotamento. Aqui estão algumas dicas eficazes:
Reconhecer os sintomas
A conscientização é fundamental — compreender e identificar sinais de alerta precoces pode ajudar a mitigar o esgotamento antes que se transforme em um problema sério.
Fale sobre isso
Ter discussões abertas sobre a exaustão no local de trabalho com amigos próximos, familiares e até mesmo gerentes pode ajudar os funcionários a encontrar ajuda e possíveis soluções. O aconselhamento também pode fornecer ferramentas e estratégias para lidar com o estresse, quebrar hábitos não saudáveis e recuperar o foco.
Reserve um tempo para desconectar
Definir limites entre o trabalho e a vida pessoal é fundamental para alcançar o equilíbrio. Os funcionários devem dedicar um tempo para se concentrarem em si mesmos, aproveitarem o tempo de inatividade e se desconectarem do trabalho.
Relaxe
Há várias técnicas para ajudar os funcionários a relaxar. Mindfulness, meditação e yoga são perfeitos para conectar mente e corpo, bem como melhorar o bem-estar emocional e físico.
Preste atenção à dieta, exercícios e sono
Dieta, exercícios e sono são essenciais para uma boa saúde. Comer bem, permanecer ativo e descansar o suficiente aumentará o moral geral dos funcionários.
Embora essas ações sejam úteis, a prevenção do esgotamento deve ser um esforço em equipe. As empresas desempenham um papel importante na piora ou melhoria do bem-estar dos funcionários e no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Como as empresas podem evitar o esgotamento dos funcionários?
Enfrentar o esgotamento em um ambiente remoto pode ser especialmente complexo. É crucial que as empresas criem uma cultura baseada na prevenção, que pode ser alcançada tomando as seguintes medidas:
Incentive o trabalho em equipe
O trabalho em equipe eficaz é a melhor maneira de diminuir cargas de trabalho excessivas. Projetos e tarefas devem ser distribuídos de forma eficiente e uniforme entre os membros da equipe para aliviar o esgotamento. É especialmente importante criar oportunidades para que as equipes se envolvam entre si para evitar isolamento e sentimentos de desconexão.
Fornecer as ferramentas necessárias para o trabalho
As equipes devem ter todas as ferramentas necessárias para realizar suas tarefas, independentemente da localização. Equipamentos ruins ou inadequados são um sinal de apoio insuficiente do empregador e podem causar frustração e insatisfação no trabalho.
As empresas devem gerar iniciativas para ajudar a lidar com o estresse no local de trabalho e promover hábitos saudáveis. Exemplos incluem oferecer cobertura de saúde mental, incentivar pausas de bem-estar, promover folgas e verificar os funcionários regularmente.
Restringir horário de trabalho
Trabalho remoto não significa disponibilidade 24 horas por dia, 7 dias por semana. Isso é algo que as empresas devem levar a sério. Trabalhar mais de oito horas por dia deve ser evitado, pois o excesso de trabalho leva ao esgotamento.
Promover flexibilidade
A flexibilidade é um dos principais impulsionadores da felicidade e do compromisso dos funcionários. Certifique-se de que as equipes remotas tenham horários flexíveis enquanto comunicam claramente as expectativas de produtividade e desempenho.
Permita intervalos e tempo para descansar
O descanso é essencial para a mente e o corpo, e é fundamental para manter a produtividade. Permita que os funcionários façam intervalos durante o dia e incentive-os a bater o ponto no horário.
Promover a comunicação e a confiança
Verifique os funcionários remotos e certifique-se de criar uma cultura baseada na comunicação aberta. Quando os funcionários se sentem seguros para falar sobre saúde mental e esgotamento, isso ajuda as empresas a desenvolver soluções oportunas e melhorar as iniciativas de bem-estar.
Como a Globalization Partners pode ajudar
O esgotamento está muito presente no ambiente de trabalho remoto. No entanto, empresas e funcionários compartilham responsabilidade e devem trabalhar juntos para encontrar soluções e alternativas para evitar a exaustão no local de trabalho.
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