Bien que beaucoup aient pensé qu’il s’agissait d’une mesure temporaire, il est sûr de dire que le travail à distance est là pour durer. Selon les données de Ladders , 25 % des emplois seront distants d’ici la fin 2022, et les opportunités à distance continueront d’augmenter jusqu’au 2023. Bien que cet accord de travail ait amélioré nos vies, il existe toujours des défis non résolus découlant du modèle de travail traditionnel.
Tel est le cas de l’épuisement professionnel des employés ; cela a été une préoccupation depuis avant la pandémie, mais à l’ère du travail à distance, l’épuisement au travail semble s’être accru.
Qu’est-ce que le burnout ?
Le burnout est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress chronique sur le lieu de travail qui n’a pas été géré avec succès. Elle se caractérise par trois symptômes principaux :
- Épuisement énergétique
- Négativisme ou cynisme envers son travail
- Efficacité professionnelle réduite
Le burnout peut exercer une pression sur le bien-être émotionnel d’une personne, provoquant généralement insomnie, dépression et anxiété.
Du point de vue de la santé, l’épuisement peut déclencher un taux élevé de cholestérol, 2 un diabète de type , des troubles cardiovasculaires et même une mortalité précoce.
Le burnout à l’ère du travail à distance
Le travail à distance a profité aussi bien aux employés qu’aux entreprises. Cependant, ce modèle de travail a mis en lumière le stress sur le lieu de travail. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les employés peuvent être plus susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel à l’ère du travail à distance, telles que :
Manque de concentration
De nombreuses études confirment que les caractéristiques de l’environnement de bureau physique ont des effets significatifs sur la productivité, les performances et la capacité de concentration d’un employé. Avec autant de distractions à la maison, des appels vidéo au bruit et autres interruptions quotidiennes, il est difficile pour les employés à distance de rester concentrés et engagés. Ce manque de concentration, à son tour, est un facteur contribuant à l’épuisement professionnel.
Incapacité à séparer le travail de la vie personnelle
Fixer des limites entre la vie professionnelle et la vie personnelle est une tâche difficile pour les employés à distance, d’autant plus que tout se passe sous le même toit. Il est important que les entreprises encouragent le droit de se déconnecter pour réduire le stress et le burnout chez les employés.
Sentiments d’isolement
Travailler à distance signifie travailler seul la plupart du temps. Les employés ont moins d’interactions sociales, ce qui peut susciter un sentiment d’isolement et de solitude. Ce manque d’interaction humaine est associé à l’épuisement professionnel.
Que peuvent faire les employés à distance pour minimiser l’épuisement professionnel ?
Il existe de nombreuses mesures que les employés peuvent prendre pour retrouver leur motivation et surmonter l’épuisement professionnel. Voici quelques conseils efficaces :
Reconnaître les symptômes
La sensibilisation est essentielle : comprendre et identifier les signes avant-coureurs peut aider à atténuer l’épuisement avant qu’il ne devienne un problème grave.
En parler
Avoir des discussions ouvertes sur l’épuisement sur le lieu de travail avec des amis proches, de la famille et même des responsables peut aider les employés à trouver un soulagement et des solutions possibles. Le conseil peut également fournir des outils et des stratégies pour faire face au stress, rompre les habitudes malsaines et reprendre la concentration.
Prenez le temps de vous déconnecter
Fixer des limites entre le travail et la vie personnelle est essentiel pour parvenir à un équilibre. Les employés doivent prendre le temps de se concentrer sur eux-mêmes, de profiter des temps d’arrêt et de se déconnecter du travail.
Détendez-vous
Il existe plusieurs techniques pour aider les employés à se détendre. La pleine conscience, la méditation et le yoga sont parfaits pour connecter l’esprit et le corps, ainsi que pour améliorer le bien-être émotionnel et physique.
Prêtez attention au régime alimentaire, à l’exercice physique et au sommeil
L’alimentation, l’exercice et le sommeil sont essentiels pour une bonne santé. Manger bien, rester actif et se reposer suffisamment stimuleront le moral général des employés.
Même si ces actions sont utiles, la prévention du burnout doit être un effort d’équipe. Les entreprises jouent un rôle important dans l’aggravation ou l’amélioration du bien-être des employés et de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Comment les entreprises peuvent-elles prévenir l’épuisement professionnel des employés ?
S’attaquer au burnout dans un environnement distant peut être particulièrement complexe. Il est essentiel que les entreprises créent une culture basée sur la prévention, qui peut être obtenue en prenant les mesures suivantes :
Encourager le travail d’équipe
Un travail d’équipe efficace est le meilleur moyen de réduire les charges de travail excessives. Les projets et les tâches doivent être répartis efficacement et uniformément entre les membres de l’équipe pour réduire le burnout. Il est particulièrement important de créer des opportunités pour que les équipes s’engagent les unes avec les autres afin d’éviter l’isolement et les sentiments de déconnexion.
Fournir les outils nécessaires pour le travail
Les équipes doivent disposer de tous les outils dont elles ont besoin pour accomplir leurs tâches, quel que soit le lieu. Un équipement médiocre ou inadéquat est le signe d’un soutien insuffisant de l’employeur et peut entraîner de la frustration et un mécontentement au travail.
Les entreprises doivent générer des initiatives pour aider à faire face au stress sur le lieu de travail et à promouvoir des habitudes saines. Par exemple, offrir une couverture santé mentale, encourager les pauses bien-être, promouvoir les congés et faire le point sur les employés régulièrement.
Restreindre les heures de travail
Le travail à distance ne signifie pas une disponibilité 24 h/24, 7 j/7. C’est quelque chose que les entreprises devraient prendre au sérieux. Il convient d’éviter de travailler plus de huit heures par jour, car un travail excessif entraîne un surmenage.
Promouvoir la flexibilité
La flexibilité est l’un des principaux moteurs du bonheur et de l’engagement des employés. Assurez-vous que les équipes distantes disposent de calendriers flexibles tout en communiquant clairement les attentes en matière de productivité et de performance.
Laissez des pauses et du temps pour vous reposer
Le repos est essentiel pour l’esprit et le corps, et est essentiel pour maintenir la productivité. Permettez aux employés de prendre des pauses pendant la journée et encouragez-les à pointer à l’heure.
Favoriser la communication et la confiance
Vérifiez les employés à distance et assurez-vous de créer une culture basée sur une communication ouverte. Lorsque les employés se sentent en sécurité pour s’exprimer sur la santé mentale et l’épuisement professionnel, cela aide les entreprises à développer des solutions opportunes et à améliorer les initiatives de bien-être.
Comment Globalization Partners peut vous aider
Le burnout est très présent dans l’environnement de travail à distance. Cependant, les entreprises et les employés partagent la responsabilité et doivent travailler ensemble pour trouver des solutions et des alternatives afin d’éviter l’épuisement sur le lieu de travail.
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