Medan många trodde att det var en tillfällig åtgärd, är det säkert att säga att distansarbete är här för att stanna. Enligt data från stegar kommer25 procent av jobben att vara avlägsna i slutet av 2022och avlägsna möjligheter kommer att fortsätta att öka till och med 2023. Även om detta arbetsarrangemang har förändrat våra liv till det bättre finns det fortfarande olösta utmaningar som härrör från den traditionella arbetsmodellen.
Så är fallet med utbrändhet av anställda; det har varit ett bekymmer sedan före pandemin, men i fjärrarbetstiden verkar utmattningen på arbetsplatsen ha ökat.
Vad är burnout?
Burnout är ett tillstånd av känslomässig, fysisk och mental utmattning som orsakas av kronisk stress på arbetsplatsen som inte har hanterats framgångsrikt. Det kännetecknas av tre huvudsymtom:
- Energiförlust
- Negativism eller cynism mot sitt jobb
- Minskad professionell effektivitet
Burnout kan sätta en belastning på en persons känslomässiga välbefinnande, vilket i allmänhet orsakar sömnlöshet, depression och ångest.
Ur hälsosynpunkt kan utbrändhet utlösa högt kolesterol, 2 typdiabetes, hjärt-kärlsjukdomar och till och med tidig dödlighet.
Utbrändhet i fjärrarbetstiden
Fjärrarbete har gynnat både anställda och företag. Denna arbetsmodell har dock satt fokus på stress på arbetsplatsen. Det finns flera anledningar till att anställda kan vara mer mottagliga för utbrändhet i fjärrarbetet, till exempel:
Brist på koncentration
Många studier bekräftar att egenskaper hos den fysiska kontorsmiljön har betydande effekter på en anställds produktivitet, prestanda och koncentrationsförmåga. Med så många distraktioner hemma – från videosamtal till buller och andra dagliga avbrott – är det svårt för distansanställda att hålla sig fokuserade och engagerade. Denna brist på koncentration är i sin tur en bidragande faktor till utbrändhet.
Oförmåga att skilja arbete från privatliv
Att sätta gränser mellan yrkesliv och privatliv är något som distansanställda kämpar med, särskilt eftersom allt händer under samma tak. Det är viktigt att företag uppmuntrar rätten att koppla från för att minska stress och utbrändhet bland anställda.
Känslor av isolering
Att arbeta på distans innebär att arbeta ensam för det mesta. Anställda har mindre sociala interaktioner, vilket kan leda till känslor av isolering och ensamhet. Denna brist på mänsklig interaktion är förknippad med utbrändhet.
Vad kan distansanställda göra för att minimera utbrändhet?
Det finns många åtgärder som anställda kan vidta för att återfå motivation och övervinna utbrändhet. Här är några effektiva tips:
Känna igen symtomen
Medvetenhet är nyckeln – att förstå och identifiera tidiga varningssignaler kan hjälpa till att mildra utbrändhet innan det blir ett allvarligt problem.
Prata om det
Att ha öppna diskussioner om utmattning på arbetsplatsen med nära vänner, familj och till och med chefer kan hjälpa anställda att hitta lättnad och möjliga lösningar. Rådgivning kan också ge verktyg och strategier för att hantera stress, bryta ohälsosamma vanor och återfå fokus.
Ta dig tid att koppla från
Att sätta gränser mellan arbete och privatliv är nyckeln till att uppnå balans. Anställda måste ta sig tid att fokusera på sig själva, njuta av driftstopp och koppla bort från arbetet.
Koppla av
Det finns flera tekniker för att hjälpa anställda att slappna av. Mindfulness, meditation och yoga är perfekta för att koppla samman kropp och själ samt förbättra emotionellt och fysiskt välbefinnande.
Var uppmärksam på kost, motion och sömn
Kost, motion och sömn är viktiga för god hälsa. Att äta bra, hålla sig aktiv och få tillräckligt med vila kommer att öka anställdas övergripande moral.
Även om dessa åtgärder är till hjälp bör förebyggande av utbrändhet vara en teaminsats. Företag spelar en stor roll i att antingen förvärra eller förbättra anställdas välbefinnande och balans mellan arbete och privatliv.
Hur kan företag förhindra utbrändhet av anställda?
Att hantera utbrändhet i en fjärrinställning kan vara särskilt komplicerat. Det är viktigt att företag skapar en kultur som bygger på förebyggande åtgärder och som kan uppnås genom att vidta följande åtgärder:
Uppmuntra till lagarbete
Effektivt lagarbete är det bästa sättet att minska överdriven arbetsbelastning. Projekt och uppgifter måste fördelas effektivt och jämnt mellan teammedlemmarna för att lindra utbrändhet. Det är särskilt viktigt att skapa möjligheter för team att samarbeta med varandra för att förhindra isolering och känslor av frånkoppling.
Tillhandahålla nödvändiga verktyg för jobbet
Team ska ha alla verktyg de behöver för att utföra sina uppgifter oavsett plats. Dålig eller otillräcklig utrustning är ett tecken på otillräckligt arbetsgivarstöd och kan orsaka frustration och missnöje med jobbet.
Företag bör ta initiativ för att hjälpa till att hantera stress på arbetsplatsen och främja hälsosamma vanor. Exempel inkluderar att erbjuda psykisk hälsa täckning, uppmuntra wellness raster, främja att ta ledigt och checka in på anställda på en regelbunden basis.
Begränsa arbetstiden
Fjärrarbete innebär inte tillgänglighet dygnet runt. Det är något som företag bör ta på allvar. Att arbeta mer än åtta timmar om dagen bör undvikas, eftersom överarbete leder till utbrändhet.
Främja flexibilitet
Flexibilitet är en av de viktigaste drivkrafterna för anställdas lycka och engagemang. Se till att distansteam har flexibla scheman samtidigt som du tydligt kommunicerar förväntningar på produktivitet och prestanda.
Tillåt pauser och tid att vila
Vila är viktigt för kropp och själ och är nyckeln till att upprätthålla produktiviteten. Låt anställda ta pauser under dagen och uppmuntra dem att klocka ut i tid.
Främja kommunikation och förtroende
Checka in på distansanställda och se till att du skapar en kultur baserad på öppen kommunikation. När anställda känner sig trygga med att säga till om mental hälsa och utbrändhet hjälper det företag att utveckla snabba lösningar och förbättra initiativ för välbefinnande.
Hur Globalization Partners kan hjälpa till
Utbrändhet är mycket närvarande i den avlägsna arbetsmiljön. Både företag och anställda delar dock ansvaret och måste arbeta tillsammans för att hitta lösningar och alternativ för att undvika utmattning på arbetsplatsen.
När du är redo att bygga upp eller skala upp ditt globala team på distans, låt Globalization Partners vara din källa för expertråd och support. Vår AI-drivna Global Growth Platform™ och automatiserar onboarding-, löne-, anställnings- och HR-processer – samtidigt som du upprätthåller efterlevnad av landsspecifika arbets- och skattelagar – så att du kan fokusera på att implementera strategier för att hålla anställda glada och produktiva.
Läs mer här eller kontakta oss för en fullständig kostnadsfördelning!
