Anche se molti pensavano che fosse una misura temporanea, è sicuro dire che il lavoro da remoto è qui per rimanere. Secondo i dati di Ladders , il 25 percento dei lavori sarà remoto entro la fine del 2022e le opportunità remote continueranno ad aumentare fino al 2023. Sebbene questo accordo di lavoro abbia cambiato in meglio la nostra vita, ci sono ancora sfide irrisolte derivanti dal modello di lavoro tradizionale.
Questo è il caso dell’esaurimento dei dipendenti; è stato un problema da prima della pandemia, ma nell’era del lavoro da remoto, l’esaurimento del posto di lavoro sembra essere aumentato.
Cos’è l’esaurimento?
Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato dallo stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo. È caratterizzata da tre sintomi principali:
- Esaurimento energetico
- Negativismo o cinismo verso il proprio lavoro
- Efficacia professionale ridotta
Il burnout può mettere a dura prova il benessere emotivo di una persona, causando generalmente insonnia, depressione e ansia.
Dal punto di vista della salute, l’esaurimento può scatenare colesterolo alto, 2 diabete di tipo, disturbi cardiovascolari e persino mortalità precoce.
Burnout nell’era del lavoro remoto
Il lavoro da remoto ha apportato benefici sia ai dipendenti che alle aziende. Tuttavia, questo modello di lavoro ha messo in evidenza lo stress sul posto di lavoro. Ci sono diversi motivi per cui i dipendenti possono essere più soggetti a esaurimento nell’era del lavoro da remoto, come:
Mancanza di concentrazione
Numerosi studi confermano che le caratteristiche dell’ambiente fisico dell’ufficio hanno effetti significativi sulla produttività, sulle prestazioni e sulla capacità di concentrazione di un dipendente. Con così tante distrazioni a casa, dalle videochiamate al rumore e ad altre interruzioni quotidiane, è difficile per i dipendenti da remoto rimanere concentrati e coinvolti. Questa mancanza di concentrazione, a sua volta, è un fattore che contribuisce all’esaurimento.
Incapacità di separare il lavoro dalla vita personale
Stabilire dei limiti tra la vita professionale e personale è qualcosa con cui i dipendenti da remoto hanno difficoltà, soprattutto perché tutto accade sotto lo stesso tetto. È importante che le aziende incoraggino il diritto di disconnettersi per ridurre lo stress e l’esaurimento tra i dipendenti.
Sensazioni di isolamento
Lavorare da remoto significa lavorare da soli per la maggior parte del tempo. I dipendenti hanno meno interazioni sociali, che possono indurre sentimenti di isolamento e solitudine. Questa mancanza di interazione umana è associata a burnout.
Cosa possono fare i dipendenti da remoto per ridurre al minimo l’esaurimento?
Ci sono molte misure che i dipendenti possono adottare per recuperare la motivazione e superare l’esaurimento. Ecco alcuni suggerimenti efficaci:
Riconoscere i sintomi
La consapevolezza è fondamentale: comprendere e identificare i segnali di allarme precoci può aiutare a mitigare l’esaurimento prima che si trasformi in un problema serio.
Ne parli
Avere discussioni aperte sull’esaurimento del posto di lavoro con amici stretti, familiari e persino manager può aiutare i dipendenti a trovare sollievo e possibili soluzioni. Il counseling può anche fornire strumenti e strategie per affrontare lo stress, rompere abitudini non sane e riacquistare concentrazione.
Prenditi del tempo per disconnetterti
Stabilire limiti tra lavoro e vita personale è fondamentale per raggiungere l’equilibrio. I dipendenti devono prendersi del tempo per concentrarsi su se stessi, godersi tempi di inattività e disconnettersi dal lavoro.
Rilassarsi
Esistono diverse tecniche per aiutare i dipendenti a rilassarsi. La mindfulness, la meditazione e lo yoga sono perfetti per collegare mente e corpo e per migliorare il benessere emotivo e fisico.
Prestare attenzione a dieta, esercizio fisico e sonno
Dieta, esercizio fisico e sonno sono essenziali per una buona salute. Mangiare bene, rimanere attivi e riposare a sufficienza aumenterà il morale generale dei dipendenti.
Anche se queste azioni sono utili, la prevenzione dell’esaurimento deve essere uno sforzo di squadra. Le aziende svolgono un ruolo enorme nell’aggravare o migliorare il benessere dei dipendenti e l’equilibrio tra lavoro e vita privata.
In che modo le aziende possono prevenire il burnout dei dipendenti?
Affrontare il burnout in un ambiente remoto può essere particolarmente complesso. È fondamentale che le aziende creino una cultura basata sulla prevenzione, che può essere ottenuta adottando le seguenti misure:
Incoraggiare il lavoro di squadra
Un lavoro di squadra efficace è il modo migliore per ridurre i carichi di lavoro eccessivi. I progetti e le attività devono essere distribuiti in modo efficiente e uniforme tra i membri del team per alleviare il burnout. È particolarmente importante creare opportunità per i team di interagire tra loro per prevenire isolamento e sensazioni di disconnessione.
Fornire gli strumenti necessari per il lavoro
I team devono disporre di tutti gli strumenti di cui hanno bisogno per svolgere i propri compiti, indipendentemente dalla sede. Le attrezzature scarse o inadeguate sono un segno di supporto insufficiente da parte del datore di lavoro e possono causare frustrazione e insoddisfazione sul lavoro.
Le aziende devono generare iniziative per aiutare ad affrontare lo stress sul posto di lavoro e promuovere abitudini sane. Esempi includono l’offerta di copertura per la salute mentale, l’incoraggiamento di pause benessere, la promozione di permessi e il check-in regolare dei dipendenti.
Limitare l’orario di lavoro
Il lavoro da remoto non significa disponibilità 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È qualcosa che le aziende dovrebbero prendere sul serio. Lavorare più di otto ore al giorno deve essere evitato, poiché un lavoro eccessivo porta a esaurimento.
Promuovere la flessibilità
La flessibilità è uno dei principali fattori trainanti della felicità e dell’impegno dei dipendenti. Assicurati che i team remoti dispongano di programmi flessibili, comunicando chiaramente le aspettative di produttività e prestazioni.
Consentire pause e tempo per riposare
Il riposo è essenziale per la mente e il corpo ed è fondamentale per mantenere la produttività. Consenti ai dipendenti di fare pause durante il giorno e incoraggiali a svegliarsi in tempo.
Promuovere la comunicazione e la fiducia
Verifica i dipendenti da remoto e assicurati di creare una cultura basata sulla comunicazione aperta. Quando i dipendenti si sentono sicuri di parlare di salute mentale e burnout, aiuta le aziende a sviluppare soluzioni tempestive e a migliorare le iniziative di benessere.
Come Globalization Partners può aiutarti
Il burnout è molto presente nell'ambiente di lavoro remoto. Tuttavia, sia le aziende che i dipendenti condividono la responsabilità e devono lavorare insieme per trovare soluzioni e alternative per evitare l’esaurimento del luogo di lavoro.
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