Wiele osób uważało, że jest to środek tymczasowy, ale można śmiało powiedzieć, że praca zdalna zostanie z nami. Według danych z drabin , 25 do końca roku % stanowisk będzie zdalnych2022, a możliwości zdalne będą nadal wzrastać do 2023. Chociaż ten układ pracy zmienił nasze życie na lepsze, nadal istnieją nierozwiązane wyzwania wynikające z tradycyjnego modelu pracy.
Tak jest w przypadku wypalenia pracowników; jest to problem od czasu przed pandemią, ale w erze pracy zdalnej wydaje się, że wyczerpanie w miejscu pracy uległo zwiększeniu.
Czym jest wypalenie?
Wypalenie to stan wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego spowodowany przewlekłym stresem w miejscu pracy, który nie został pomyślnie opanowany. Charakteryzuje się trzema głównymi objawami:
- Zużycie energii
- Negatywizm lub cynicyzm w stosunku do pracy
- Zmniejszona skuteczność zawodowa
Wypalenie może obciążać dobrobyt emocjonalny danej osoby, powodując zazwyczaj bezsenność, depresję i niepokój.
Z punktu widzenia zdrowia wypalenie może wywołać wysoki poziom cholesterolu, 2 cukrzycę typu, zaburzenia sercowo-naczyniowe, a nawet wczesną śmiertelność.
Wypalenie w erze pracy zdalnej
Praca zdalna przyniosła korzyści zarówno pracownikom, jak i firmom. Jednak ten model pracy kładzie nacisk na stres w miejscu pracy. Istnieje kilka powodów, dla których pracownicy mogą być bardziej podatni na wypalenia w erze pracy zdalnej, takich jak:
Brak koncentracji
Liczne badania potwierdzają, że cechy fizycznego środowiska biurowego mają znaczący wpływ na produktywność, wydajność i zdolność koncentracji pracownika. Przy tak wielu rozpraszających uwagę w domu – od rozmów wideo po hałas i inne codzienne przerwy – pracownikom zdalnym trudno jest zachować koncentrację i zaangażowanie. Ten brak koncentracji z kolei przyczynia się do wypalenia.
Niezdolność do oddzielenia pracy od życia osobistego
Wyznaczanie ograniczeń między życiem zawodowym a prywatnym jest czymś, z czym pracownicy zdalni mają problemy, zwłaszcza że wszystko dzieje się pod tym samym dachem. Ważne jest, aby firmy zachęcały do rozłączania się w celu zmniejszenia stresu i wypalenia pracowników.
Poczucie izolacji
Praca zdalna oznacza pracę samotną przez większość czasu. Pracownicy mają mniej interakcji społecznych, co może wywołać poczucie izolacji i samotności. Ten brak interakcji z człowiekiem wiąże się z wypaleniem.
Co mogą zrobić pracownicy zdalni, aby zminimalizować wypalenie?
Istnieje wiele środków, które pracownicy mogą podjąć, aby odzyskać motywację i pokonać wypalenie. Oto kilka skutecznych wskazówek:
Rozpoznawanie objawów
Znajomość ma kluczowe znaczenie — zrozumienie i identyfikacja wczesnych sygnałów ostrzegawczych może pomóc złagodzić wypalenie, zanim przekształci się ono w poważny problem.
Rozmowa o tym
Prowadzenie otwartych rozmów na temat wyczerpania w miejscu pracy z bliskimi przyjaciółmi, rodziną, a nawet kierownikami może pomóc pracownikom znaleźć ulgę i możliwe rozwiązania. Doradztwo może również zapewnić narzędzia i strategie radzenia sobie ze stresem, przełamywania niezdrowych nawyków i przywracania koncentracji.
Poświęć czas na rozłączenie
Ustalanie ograniczeń między życiem zawodowym a osobistym jest kluczem do osiągnięcia równowagi. Pracownicy muszą poświęcić czas, aby skupić się na sobie, cieszyć się przestojami i oderwać się od pracy.
Zrelaksuj się
Istnieje kilka technik, które pomogą pracownikom się zrelaksować. Uważność, medytacja i joga są idealne, aby połączyć umysł i ciało, a także poprawić samopoczucie emocjonalne i fizyczne.
Zwracaj uwagę na dietę, ćwiczenia i sen
Dieta, ćwiczenia i sen są niezbędne dla dobrego zdrowia. Dobre odżywianie się, aktywność i odpoczynek podniosą ogólne morale pracowników.
Mimo że te działania są pomocne, zapobieganie wypaleniu powinno być wysiłkiem zespołowym. Firmy odgrywają ogromną rolę w pogłębieniu lub poprawie samopoczucia pracowników i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
W jaki sposób firmy mogą zapobiegać wypaleniu pracowników?
Zwalczanie wypalenia w środowisku zdalnym może być szczególnie skomplikowane. Bardzo ważne jest, aby firmy tworzyły kulturę opartą na zapobieganiu, którą można osiągnąć poprzez podjęcie następujących kroków:
Zachęcaj do pracy zespołowej
Skuteczna praca zespołowa to najlepszy sposób na zmniejszenie nadmiernego obciążenia pracą. Projekty i zadania muszą być skutecznie i równomiernie rozmieszczone wśród członków zespołu, aby złagodzić wypalenie. Szczególnie ważne jest tworzenie dla zespołów możliwości angażowania się nawzajem w celu zapobiegania izolacji i oderwaniu się od siebie.
Zapewnienie narzędzi niezbędnych do wykonania pracy
Zespoły powinny mieć wszystkie narzędzia potrzebne do wykonywania swoich obowiązków niezależnie od lokalizacji. Słaby lub nieodpowiedni sprzęt jest oznaką niewystarczającego wsparcia pracodawcy i może powodować frustrację i niezadowolenie z pracy.
Firmy powinny generować inicjatywy, które pomogą radzić sobie ze stresem w miejscu pracy i promować zdrowe nawyki. Przykładem może być oferowanie ubezpieczenia zdrowia psychicznego, zachęcanie do przerw w dobrym samopoczuciu, promowanie urlopu i regularne sprawdzanie pracowników.
Ograniczenie godzin pracy
Praca zdalna nie oznacza całodobowej dostępności. To coś, co firmy powinny traktować poważnie. Należy unikać pracy przez ponad osiem godzin dziennie, ponieważ przepracowanie prowadzi do wypalenia.
Promowanie elastyczności
Elastyczność jest jednym z głównych czynników szczęścia i zaangażowania pracowników. Upewnij się, że zespoły zdalne mają elastyczne harmonogramy, jednocześnie jasno komunikując oczekiwania dotyczące produktywności i wydajności.
Przerwy i czas na odpoczynek
Odpoczynek jest niezbędny dla umysłu i ciała oraz jest kluczem do utrzymania produktywności. Pozwól pracownikom na przerwy w ciągu dnia i zachęć ich do terminowego wyjścia z pracy.
Wspieranie komunikacji i zaufania
Sprawdź pracowników zdalnych i upewnij się, że tworzysz kulturę opartą na otwartej komunikacji . Gdy pracownicy czują się bezpiecznie, zabierając głos na temat zdrowia psychicznego i wypalenia, pomaga to firmom w opracowywaniu terminowych rozwiązań i usprawnianiu inicjatyw dotyczących dobrego samopoczucia.
Jak Globalization Partners może pomóc
Wypalenie jest bardzo obecne w środowisku pracy zdalnej. Jednak zarówno firmy, jak i pracownicy ponoszą wspólną odpowiedzialność i muszą wspólnie szukać rozwiązań i alternatyw, aby uniknąć wyczerpania w miejscu pracy.
Jeśli chcesz zbudować lub skalować swój globalny zespół zdalny, pozwól Globalization Partners stać się Twoim źródłem fachowej porady i wsparcia. Nasza oparta na sztucznej inteligencji Global Growth Platform™ usprawnia i automatyzuje procesy wdrażania, listy płac, zatrudniania i zarządzania zasobami ludzkimi — a wszystko to przy zachowaniu zgodności z przepisami prawa pracy i podatkowymi obowiązującymi w danym kraju — dzięki czemu możesz skupić się na wdrażaniu strategii, które zapewnią pracownikom zadowolenie i produktywność.
Dowiedz się więcej tutaj lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać pełny rozkład kosztów!
Zacznij korzystać z naszego e-booka:
